Das lernst du:
Modul 1: Spielerisches und vielseitiges (Kraft-)Training
- Entwicklungsdimension Athletik, ganzheitliche Entwicklung
- physiologischen und neuromuskulären Grundlagen der Entwicklung
- Entwicklung und Trainierbarkeit von Kraft, Schnelligkeit, Explosivität, Ausdauer, Mobilität und Stabilität
- Aktuelle Forschung in praxisnahe Trainingsformen
- Grundlegende Bewegungsformen, spielerische Umsetzung
Dieses Modul gilt gleichzeitig als Interdisziplinäres Modul (Athletik Grundlagen) von J+S und vergibt den Zusatz Athletik.
Modul 2: Krafttraining (Vertiefung Athletik)
- Entwicklungsdimension Athletik
- Anwendung Krafttraining im Kindes- und Jugendalter
- Strukturelle und funtktionelle Anpassungen während Wachstum, Pubertät, biologische Reifung, geschlechtsspezifische Unterschiede
- Planung und Steuerung von nachhaltigem Athletiktraining.
- Verletzungsprävention
- Trainingsmythen vs. Wissenschaft
- eigene Trainingslektionen erleben und reflektieren
Dieses Modul gilt gleichzeitig als Interdisziplinäres Modul (Athletik Vertiefung) von J+S.
Ziele & Zielgruppen
Die Teilnehmenden:
- kennen die Grundlagen des Krafttrainings im Kindes- und Jugendalter sowie dessen Besonderheiten
- erleben und erproben praxisnah verschiedene Trainingsformen und Übungen in unterschiedlichen Settings
- können Trainingsmethoden alters-, geschlechter- und niveaugerecht anpassen und in ihre Sportarten übertragen
- berücksichtigen gesundheitliche Aspekte und Verletzungsprävention bei der Gestaltung von Lektionen
- gewinnen Sicherheit für die Planung und Umsetzung eigener Trainingssequenzen
Der Weiterbildungskurs richtet sich an Fachkräfte wie Trainer*innen, J+S-Leiter*innen, Lehrpersonen, Physiotherapeut*innen, und Personen, die Dienstleistungen im Bereich Training oder Bewegung für Kinder und Jugendliche anbieten. Gleichzeitig ist der Kurs offen für alle Interessierten und hat keine spezifischen Zulassungsbedinungen.
Warum überhaupt?
Eine gesunde Muskulatur und motorische Fähigkeiten sind entscheidend für eine lebenslange Lebensqualität. Die Kindheit und insbesondere der Übergang in die Pubertät sind Schlüsselphasen dieser Muskelentwicklungen, die die Grundlage für die Teilnahme an verschiedenen sportlichen Aktivitäten bildet. Trotz des bekannten Wertes körperlicher Aktivität ist der Rückgang der Muskelkraft bei Kindern alarmierend, während eine gut entwickelte Muskulatur die Gesundheit nachhaltig unterstützt und fördert.
Gezieltes Krafttraining gilt als sicher und effektiv und kann diesen Problemen entgegenwirken, da es die Muskelkraft, Knochendichte und den Stoffwechsel besonders in der Kindheit fördert. Zudem bildet die Entwicklung von motorischen Fähigkeiten die Basis der Partizipation am freien Spielen sowie im Vereinssport.
Genau deswegen forschen wir am Gesundheitspotenzial von Krafttraining für Kinder und Jugendlichen und transferieren die neusten Erkenntnisse zusammen mit bestehendem Wissen und Erfahrungen in dieser Ausbildung.